کمبود ویتامین B12 چه بلایی سرتان می آورد؟

ویتامین B12 فواید بسیاری روی عملکرد بدن دارد و کمبود آن باعث کم کاری تیروئید و سقط جنین و اضطراب و دوبینی می شود این ویتامین در ماهی و لبنیات و غلات و حبوبات وجود دارد.

کاربرد ویتامین B12

ویتامین ب12 یا کوبالامین یک ویتامین حساس و مهم برای بدن است که در تولید یاخته های بدن نقش دارد و وظیفهٔ آن همانند اسیدفولیک، شرکت در همانند سازی ژن های هستهٔ سلول می باشد. تکثیر سلول ها در بافت عصبی (تولید رشته های عصبی این بافت) و دستگاه گوارش و مغز استخوان به خاطر حضور این ویتامین می باشد.

این ویتامین در تولید سلول های قرمز خون نقش داشته و برای ساخت و تثبیت DNA کمک کننده است.عملکرد بدن انسان میلیون ها سلول قرمز را در هر دقیقه تولید می کند. این سلول ها بدون ویتامین B12 تکثیر نمی شوند. تولید سلول های قرمز خون در صورت کمبود ویتامین B12 کاهش می یابد. آنمی یا همان کم خونی زمانی اتفاق می افتد که سلول های قرمز خون کاهش یابد.

ویتامین b12 چه کاربردی در بدن دارد؟

خواص ویتامین ب12 چیست و ویتامین B12 چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

1. ویتامین ب12 به پیشگیری و درمان کم خونی کمک می کند. به طور کلی ساخت و بازسازی سلول های قرمز خون نیاز حتمی به ویتامین ب12 دارد.

2. این ویتامین به رشد کودکان کمک می کند و باعث افزایش نیروی بدن می شود.

3. تقویت قلب از مهمترین خواص ویتامین B12 در بدن انسان است.

4. درمان نازایی، آسم، سردردهای میگرنی و افسردگی.

b12 از ویتامین های ضروری بدن و تاثیرش در درمان میگرن

5. ویتامین ب12 به همراه اسید فولیک نقش بسزایی در تشکیل لوله عصبی جنین و پیشگیری از نقایص مادرزادی جنیندارد.

6. افزایش تراکم استخوانی و پیشگیری از شکستگی استخوان و پوکی استخوان

7. ویتامین ب12 برای سلامت اعصاب موثر است و مصرف مقادیر کافی آن در تقویت حافظه، تعادل و تمرکز موثر می باشد.

ویتامین b12 چه فایده ای برای بدن دارد؟

8. کمک به جذب بهتر چربی ها، پروتئین و مواد نشاسته ای از خواص ویتامین ب12 است. این ویتامین برای تولید DNA و RNA ضروری است و در عملکرد برخی آنزیم های خاص که موجب سوخت و ساز کربوهیدرات و کنترل چربی می شود، نقش دارد.

9. یکی از مهمترین فواید ویتامین ب12 توانایی آن در تسریع فعالیت های متابولیک و بالا بردن سطح انرژی افراد است.

10. بهبود بیماریهای خونی و صدمات مغزی از فواید ویتامین B12 در درمان بیماری ها است.

کمبود ویتامین B12

بدن برای ادامه حیات خود به ویتامین های زیادی نیاز دارد.ویتامین b12 یکی از مهمترین نوع ویتامین هاست که در صورت کمبود آن سیستم بدن با مشکلات مختلفی رو به رو می شود.کمبود ویتامینB12 به میزان خیلی کم می تواند منجر به کم خونی، خستگی، جنون و افسردگی شود، در حالی که دوره طولانی کمبود این ویتامین می تواند برای همیشه به مغز و سیستم اعصاب مرکزی آسیب برساند. 

 

کمبود ویتامین b12 چه خطراتی دارد؟

علائم کمبود ویتامین B12

احساس خستگی

یکی از علائم کمبود ویتامین b12 این است که بدن احساس خستگی می کند.

احساس سوزن سوزن شدن

یکی از علائم کمبود ویتامین b12 بیماری نوروپاتی محیطی است. نوروپاتی محیطی اختلال در اعصابی است که از مغز و طناب نخاعی سرچشمه می گیرند.

کمبود ویتامین b12 و احساس سوزن سوزن شدن بدن

فشار خون پایین

در صورت عدم وجود ویتامین B12 کافی، بدن شما نمی تواند سلول های قرمز خون را به اندازه کافی تولید کند. این یعنی شما در معرض خطر داشتن فشار خون پایین هستید.

کم کاری تیروئید

تیروئید برای حفظ عملکرد صحیح خود در بدن نیاز به چندین ماده دارد که یکی از آن ها ویتامین B12 است. در صورت عدم وجود B12 کافی در بدن، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند، و در نتیجه کم کاری تیروئید به وجود می آید.

کم کاری تیروئید در کمبود ویتامین b12

رژیم های غذایی آزاد دیابتی از 1000 تا 2400 کالری

رژیم های غذایی آزاد دیابتی الگوهای تغذیه ای سلامتی هستند که مقدار قندخون شما را در یک محدوده ی مناسب نگه می دارد.

رژیم های غذایی آزاد دیابتی الگویی برای تغدیه ی شما با غذاهای سالم و گوارا است که به شما برای طراحی  وعده های غذایی کمک می کند و از همه مهمتر اینکه به شما در کنترل بیماری دیابت نیز کمک خواهد کرد.

 بدن شما به چه مقدار کالری نیاز دارد؟

بدن شما به مقدار مشخصی کالری در روز برای ادامه ی زندگی و برآوردن نیازماهیچه ها برای فعالیت روزانه نیاز دارد. یک راه آسان برای محاسبه ی سریع مقدار کالری مورد نیاز روزانه بدن هر شخص حاصلضرب وزن سلامت بدن به پوند در عدد 10 است.

                                 کالری مورد نیاز روزانه = 10×وزن سلامت فرد به پوند

                               کالری مورد نیاز روزانه = 22×وزن سلامت فرد به کیلوگرم

برای مثال: مردی به وزن سلامت 200 پوند و قد 72 اینچ یا 6 فوت نیاز به چه مقدار انرژی دارد؟

جواب : 2000= 10×200 بنابراین 2000 کالری در روز یک تخمین سریع برای کالری مورد نیاز برای این فرد است.

آیا عدد واقعی وزن سلامت خود را می دانید؟

 چنانچه جواب خود را نمی دانید بهتر است از یکی از روشهای زیر استفاده کنید.

  روش اول برای تخمین وزن ایده آل بدن استفاده از فرمولهای زیر است:

(یک کیلوگرم به ازأ هر سانتی متر بیشتر از 150) + 48 کیلوگرم = وزن ایده آل برای مردان

(0.9کیلوگرم به ازأ هر سانتی متر بیشتر از  150) + 45 کیلوگرم = وزن ایده آل برای زنان

MS

فلج چندگانه یا اِسکلروزِ چندگانه که با نام اختصاری  اِم‌اِس یا MS نیز شناخته می‌شود، یک بیماری التهابی است که در آن،سلول‌های عصبی در مغز و نخاع آسیب می‌بینند. ام‌اس به چندین شکل ظاهر می‌شود و علائم جدید آن یا به صورت حملات مرحله‌ای یا در طول زمان اتفاق می‌افتد. ممکن است در بین حمله‌ها نشانه بیماری به کلی از بین برود؛ با این وجود مشکلات عصبی دائمی مخصوصا با پیشرفت بیماری در مراحل بعدی به طور مداوم اتفاق می افتد.

دخانیات تهدیدی برای نو جونان و جوانان

دخانیات تهدیدی برای نو جونان و جوانان دخانیــات امــروزه عمده تریــن عامــل قابــل پیشــگیری از مــرگ و میــر در جهــان اســت؛ و تنهــا فــرآورده ای اســت کــه باعــث مــرگ مصــرف کنندگانــش بــه دســت تولیدکننــدگان ایــن محصــول می شــود. درصد از مصرف کنندگان می شود. 50 این محصول عامل مرگ  درصــد آن ها 85 میلیــارد جــوان در سراســر دنیــا زندگــی می کننــد کــه 1/8 ً تقریبــا در کشــورهای در حــال توســعه بــه ســر می برنــد ایــن افــراد پــس از گذرانــدن  افــراد ســالمی هســتند. ولــی متأســفانه ً دوران آســیب پذیر کودکــی معمــولا مصــرف دخانیــات بــه کمــک ترکیبــات کشــنده خــود چهــره زیبــای ســامتی آن هــا را تغییــر می دهــد. جوانانــی کــه بــا فشــار و ترفندهــای صنایــع دخانــی بــرای اولیــن بــار مــواد دخانــی را تجربـــــه می کننــد و بــه راحتــی در آن هــا وابســتگی ایجــاد شــده و بــه یــک مصــرف کننــده دائمــی مــواد دخانــی تبدیــل می شــوند یکــی از مهمتریــن اقدامــات و راهکارهــای حفاظــت از جوانــان از آســیب ها و صدمــات ناشــی از مصــرف دخانیــات ممنوعیــت کامــل تبلیغــات، تشــویق و تحریــکات صنایــع دخانــی بــرای مصــرف بیشــتر و جلوگیــری از حمایت هــای مالــی ایــن صنایــع از برنامه هــا و فعالیت هــا اســت.